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eUro매거진/건강하게 살자

오래오래~ 건강하게 장수하는 식습관 건강하게 장수하는 식습관 대구유로합동비뇨기과 입니다, 장수하는 마을이나 장수하는 사람들에게는 특별한 식습관들이 있다고 하죠. 오늘은 장수하는 식습관에 대해 알아보았습니다. 장수마을에 사는 사람들의 공통점은 곡물, 콜유, 채소류 등의 식물성 식품을 많이 먹는 다는 것입니다. 제철과일과 채소를 충분히 섭취하고, 채소를 절이거나말려 언제든 먹을 수 있도록 한다고 합니다 건강하게 장수하려면 채식을 해야한다고 생각하지만, 장수하는 사람들도 최소한의 육류는 섭취한다고 합니다. 평균적으로 한달에 5회, 1회 57g정도의 육류를 섭취하며, 주식에 반찬으로 약간 곁들이는 정도로 먹는다고 합니다. 장수하는 사람들은 매일 평균 85g정도의 생선을 먹는다고 합니다 그 중 가장 좋은 생선은 멸치, 대구 같은 먹이사슬의 중에 위.. 더보기
요즘주의할눈병, 조심하세요~ 요즘주의할눈병, 조심하세요~ 유행성 눈병은 일단 발병하면 적어도 한 달 가량 증상이 지속되기 때문에 무엇보다 예방이 중요합니다. - 봄철 주의해야하는, 알레르기성 결막염 - 여름의 대표적인 눈병, 유행성 각결막염 유행성 눈병은 접촉을 통해서 전염되므로 손 씻기와 위생관리가 필수에요. 눈병이 확인되면 전염기간은 2주가량은 사람이 많은 곳을 피해야합니다. 또 세균 감염이나 시력 저하 등을 막을 수 있도록 병원 치료를 받아야 합니다. 유행성 눈병 감염 예방수칙으로는 비누를 사용해 흐르는 물에 손을 철저히 씻고, 손으로 얼굴, 특히 눈 주위를 만지지 않도록 주의하며, 수건이나 개인 소지품 등을 다른사람과 함께 사용하지 않아야 합니다. 이미 유행성 눈병에 걸린 환자의 경우 눈에 걸린 환자의 경우 눈에 부종, 충혈.. 더보기
환절기 면역력 강화식품 환절기 면역력 강화식품 환절기엔 건강관리가 더 중요한 거 아시죠? 대구 유로합동비뇨기과에서 환절기 면역력 강화식품에 대해 알려드릴께요. 환절기 면역력 강화식품 1. 브로콜리 환절기에는 알레르기성 비염으로 고생하는 사람들이 많은데 비타민B, C가 풍부한 녹황색 채소나 제철 과일을 섭취하면 면력력을 강화하여 알레르기성 비염을 예방합니다. 대표적인 식품으로는 브로콜리가 있는데, 비타민이 풍부하고 항상화, 항염 효과가 뛰어나 면역력 강화는물론 장 건강에도 도움을 줍니다. 환절기 면역력 강화식품 2. 고구마 고구마에는 베타카로틴과 비타민A가 많이 들어있어 면역체계를 강화시키는 효능이 있습니다. 또한 몸석의 미생물을 배출시켜 기도와 소화관, 피부의 점막표먄이 건강하게 유지되는데 도움이 됩니다. 환절기 면역력 강화식.. 더보기
젊은 층 대상포진 빈발 젊은 층 대상포진 빈발 최근 젊은층에서의 대상포진이 증가추세라고 합니다. 과로와 스트레스가 쌓인 20~30대 대상포진 환자들이 증가하고 있는데 대상포진의 원인은바리셀라 조스터 바이러스로 2~10세 아이에게 수두를 일으키는 바이러스와 동일합니다. 어릴 때 수두를 앓고 나면 다 나은 후에도 바이러스가 몸속에서 완전히 사라지지 않기때문인데 체내에 남아 있는 수두 바이러스는 신경을따라 이동해 신경절에 잠복해 있다 성인이 되어 신체 면역력이 약해지면 수두바이러스가 신경을 타고 다시 피부로 내여롸 염증을 일으키는 것이 바로 대상포진입니다. 대상포진에 걸리면 처음엔 몸의 한쪽 부위에 심한 통증이 오는데 가슴, 허리, 팔, 얼굴 순으로 통증이 많이 나타납니다. 보통 이렇게 몸에 통증이 오면 스스로 감기몸살로 오인하는 .. 더보기
대구비뇨기과/ 수족구병 이른유병조짐 수족구병은 병의 이름으로도 알 수 있듯 입과 손, 발에 물집이 생기는 비교적 흔한 급성 바이러스 질환입니다. 병의 증세가 워낙 특징적이기 때문에 육안으로 확인이 가능하지만 간혹 손과 발에 생기는 물집의 숫자가 매우적거나 물집이 아닌 작고 붉은 일반적인 발진이 생기게 되면 파악이 어려운 경우도 있습니다. 이런 수족구병이 이른 유행 조짐을 보이고 있다 합니다. 대구비뇨기과 유로합동에서 알려드립니다. [ 수족구병 이른유병조짐 ] 보통 수족구병은 주로 어린이들이 여름철에 잘 걸리는 질병으로 최근 한 달 사이 발생률이 세 배 넘게 늘어 6살 이하 외래환자가 1,000명당 4.9명으로 나타나고 있다고 합니다. 대게 5월부터 환자가 발생하는데 올해는 이른 초여름 날씨가 계속되면서 환자가 빠르게 늘어나 이른 유행을 할.. 더보기
반월당비뇨기과/ 편두통 증상 대구반월당 비뇨기과 유로합동입니다. 현대사회는 다양한 원인으로 인한 질병이 많은데요, 그 중하나가 편두통이 아닐까 생각됩니다. 편두통은 머리 혈관의 기능 이상으로 발작적이며 주기적으로 나타나는 두통의 일종으로 주로 머리의 한쪽에서만 통증이 나타납니다. 편측성(일측성)두통은 전체 편두통의 약60%이며 여성에게 더 흔하게 발생합니다. 편두통은 어느 연령에서나 발생하지만 10대에 처음으로 발생하는 경우가 가장 흔하며, 여성의 18%, 남성의 6%가 일생에 한번 이상 편두통을 경험합니다. 편두통을 유발하는 정확한 원인에 대해서는 아직 밝혀지지 않았지만, 편두통은 박동성 두통을 비롯해 구역, 구토, 식욕감퇴, 설사, 감각이상 등의 통증을 느낀다고 합니다. 편두통 증상 중등도 혹은 심한 통증, 머리의 한쪽에만 통증.. 더보기
대구비뇨기과/눈 건강에 좋은 식품 눈 건강에 좋은 식품정보 최근 엄청난 시력감퇴로 라식을 고려중인 1人 으로, 눈 건강에 좋은 식품들을 알아보았습니다. 눈건강.. 하면 단연1위는 블루베리죠~ 블루베리. 블루베리는 비타민A와 칼슘, 베타카로틴 등이 풍부하며 안구건조증 개선에 도움을 줍니다. 블루베리의 안토시아닌은 각막 전체의 혈행을 촉진시키기 때문에, 시력질환 및 시력저하를 미리 예방할 수 있습니다. 케일, 브로콜리, 시금치 등의 녹황색채소. 녹황색채소는 눈 망막의 피해를 막는 루테인 성분이 풍부하게 들어있습니다. 특히 눈에 피로가 많이 쌓여 건조해지거나 뻑뻑해질 때도 좋고, 실명 위험을 높이는 항반 변성증, 백내장 등의 예방에도 도움이 됩니다. 연어, 참치, 고등어. 오메가3가 풍부한 연어, 참치, 고등어는 노인성 황반변성 같은 눈 질병.. 더보기
대구비뇨기과/ 음주 다음날 이온음료 섭취 약일까 독일까? 금요일엔 불금이라서, 월요일엔 월요병으로, 월말엔 말일이니까.. 술을 부르는 날이 너무나도 많은 직장인~ 젋을 땐 새벽까지 술을 마셔도 끄떡없었지만 나이가들면서 술마신 다음날 아침이 두려워지는 건ㅠ 음주 다음날 이온음료 섭취 약일까 독일까? 술마신 다음날 갈증으로 종일 물을 찾게되죠~ 하지만 술을 마실때 이온음료를 함께 마시면 술이 더 빨리 취한다는 말이 있어 이온음료를 음주다음날 마시면 효과적일까 하는 의문이 생기는 것 같습니다. 이온음료는 몸에 빠른 흡수를 도와주는 작용을 하기 때문에 술과 함께 마시면 빨리취하게 되는 것은 사실입니다. 때문에 이온음료보다는 물을 함께 마시는 것이 좋습니다. 그렇다면 술마신 다음날엔?? 술을 마시면 몸과 뼈에서 칼슘이 빠져나가는데 이럴 땐 다음날 반드시 포카리스웨트, .. 더보기
뱃살을 빼려면 이건 피해야하는 음식 뱃살을 빼려면 이건 피해야하는 음식 여름이 다가오니 다이어트를 해야겠죠? 다이어트의 필수코스인 뱃살빼기 뱃살을 빼려면 이것만은 꼭 피해야한다는 거!! ▣ 술 뱃살을 빼려면 우선 술을 절제해야합니다. 알코올클 지방만큼이나 많은 칼로리를 갖고 있기 때문에 술을 마시면 배고픔을 유발하는 호르몬에 영향을 미쳐 안주 등을 통해 칼로리를 과잉 섭취할 수 있습니다. ▣ 트렌스지방음식 미국 한 대학의 연구진에 따르면 트랜즈시방은 배 주위의 지방을 증가시킬 뿐 아니라 신체 다른 부분의 지방을 복부로 옯기는 것으로 나타났다고 합니다. 뱃살 증가에 치명적인 성분인 것입니다. 트랜스지방은 마가린 파이 크래커, 그리고 튀긴 인스턴트 식품이 있습니다. ▣ 과일주스 과일주스는 단 음료나 소다보다는 훨씬 좋은 선택일 수 있지만 생과.. 더보기
스트레스풀리는 식품 스트레스 안녕~~~~~~ 스트레스풀리는 식품 1. 아몬드가 들어간 다크 초콜릿 다크초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또 혈압을 떨어뜨리는 효과고 있으며 에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방도 들어있어 우울증 완화 효과가 있는 아몬드와 함께 먹으로 환상의 콤비에요~ 2. 호두, 피스타치오 등 견과류 견과류에는 섬유질과 항산화제,불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 특히 호두에 들어있는 오메가3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있습니다. 캐슈와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 만들기도 합니다. 3. 고구마 단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 4. 베리가 들어간.. 더보기

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