스트레스풀리는 식품

스트레스 안녕~~~~~~ 스트레스풀리는 식품

 

 

1. 아몬드가 들어간 다크 초콜릿

 

다크초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

또 혈압을 떨어뜨리는 효과고 있으며

에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방도 들어있어

우울증 완화 효과가 있는 아몬드와 함께 먹으로 환상의 콤비에요~

 

 

 

 

 

2. 호두, 피스타치오 등 견과류

 

견과류에는 섬유질과 항산화제,불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있습니다.

특히 호두에 들어있는 오메가3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있습니다.

캐슈와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 만들기도 합니다.

 

 

 

 

3. 고구마

 

단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와

섬유질이 풍부하게 들어있습니다.

 

 

 

 

 

4. 베리가 들어간 요구르트

 

저지방 요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부하다고 알려져 있습니다.

 

 

 

5. 녹차

 

녹차 안에 들어있는 아미노산인 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한 녹차에는 카페인도 들어있어 집중력을 높여주는데 효과가 있습니다.