다이어트의 적. 가짜식욕 이기기

올바른 다이어트 선택법

 

 

 배가 고픈것도 아닌데 왠지 입이 심심하고 무언가를 먹고 싶은 욕구가 드는 경우!

이는 심리적 허기인 '가까식욕'이 원인이라고 합니다. 일시적인 스트레스, 감정기복에 따라 갑자기 식욕기 높아지는 것입니다.

 

 

이런 가짜 식욕을 이겨내는 방법!!

 

 

 

 

배는 부른데 무언가 먹고싶은 때, 입이심심하다? 라고 느낄 때 시도해봐야 할 5가지 방법

 

 

1. 양치질

민트 등 자극이 강한 치약을 사용해 양치하거나 미백 효과가 있는 치약으로 양치질을하면 식욕억제에 효과적이다.

 

2. 목욕

무언가 먹고싶을 때 목욕이나 샤워, 반신욕을 하면 기분전환과 시간 벌기에 좋다. 따듯한 물에 몸을 맡겨 전신을 따뜻하게 만들면 포만감이 강해지므로 과식과 폭식을 방지할 수 있습니다. 또한 시간이 걸리는 반신욕은 시간이 지나는 사이 포만감이 머리에 도착해 좀 더 먹고 싶다는 생각을 잊게 합니다.

 

 

 

 

3. 체중을 체크하라!

간단하지만 가장 효과적인 방법이죠. 더 먹으면 체중은 더 늘어나기마련. 입맛이 당길때에는 자신의 눈으로 명확하게 숫자를 보게된다면 가짜식욕을 없앨 수 있을 거에요~

 

 

4. 좋아하는 영화나 예능 프로그램을 집중해서 보면서 식욕을 잊어라.

 

 

5. 음식이 없는 곳으로 이동~

서점과 백화점 등 음식을 팔지 않는 야외활동을 하면, 기분전환으로 가짜 식욕의 유혹에 넘어가지 않을 수 있을 것이다.

 

 

 

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