대구비뇨기과/ 가을 우울증 예방법

가을 우울증 이렇게 예방하세요!

 

 

 

가을탄다는 말 아시죠? 가을 우울증의 주된 원인은 날씨의 변화라할 수 있습니다. 해가 일조량이 점점 줄어들고, 기온이 낮아지면서 숙면을 유도하는 멜라토닌 분기가 늘고 행복 호르몬인 세로토닌 분비는 줄어들어 졸리고 우울한 생각이 생기는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

이처럼 계절성 우울증은 일반 우울증과는 다르게 식욕이 왕성하고, 잠이 부쩍 늘어나는 증상을 보이는데

남성은 공격적이고 폭력적인 우울증으로 나타나게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

가을우울증 환자의 60~90%가 여성이라고 하는데, 특히 호르몬변화를 크게 겪는 갱년기 여성은 계절성 우울증에 더욱 취약하다고 합니다. 가을 우울증 증상이 지속되면 일의 능률도 오르지 않고, 무기력해집니다.

 

 

 

 

 

 

가을우울증을 예방하기 위해서는 자주 햇빛을 쐬는 것이 좋고, 행복 호르몬 세로토닌 분비나 활성화에 도움이 되는 음식, 차 등을 섭취하는것이 도움이 됩니다.