핫이슈/ 행복호르몬 '세로토닌'

행복호르몬 세로토닌

 

 

안녕하세요, 대구 유로합동비뇨기과 입니다. 세르토닌이라고 아시나요?

 

세르토닌은 뇌에서 분비되는 신경전달물질의 하나로 대뇌피질의 예민한 기능을 억제하고 스트레스와 갈등을 줄이며 격한 마음을 가라앉히는 '행복호르몬' 입니다.

 

 

 

 

 

세르토닌은 단백질을 구성하는아미노산의 한 종류인 트립토판에서 만들어지는 신경전달물질입니다.

우리 몸의 다양한 곳에 있는데, 뇌에서는 신경 자극을 전달하는 기능을 합니다.

 

 

 

 

 

사람이 행복한 기분을 느낄때에는 세르토닌 호르몬이 분비되는데, 반대로 스트레스를 받거나 기분이우울해지면 세르토닌의분비량이 줄어듭니다.

 

즐 세르토닌이 풍부해지면 마음의 안정이 찾아오고, 편안함과 생기가 생기며 행복한 기분을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

세르토닌은 행복의 씨악이라는 별명을 가지고 있기도 한데, 이는 세르토닌이 풍부해지면 폭력이나 중독, 범죄와 같은 병리현상들이 줄어들 수 있다고 믿기 때문이라고 합니다.

 

 

< 세르토닌 분비를 늘리는 10가지 방법 >

 

1. 하루에 조금씩이라도 햇볕쬐기

2. 일짝 자고 일찍 일어나기

3. 주기적으로 30분이상 운동하기

4. 일을 미루지 말고 바로바로 하도록 노력하기

5. 인스턴트식품 등 건강에 나쁜 식품들은 자제하기

6. 재미있지만 몸이나 생활에 해가 되는 행동들은 멀리하기

7. 하루에 최소 6~7시간 숙면하기

8. 하루에 2L이상 물 마시기

9. 좋은 인간관계 형성하기

10. 나 자신을 사랑하고 아끼기