대구비뇨기과/ 불면증원인을통해극복하기

불면증원인을통해극복하기

 

 

 

잠이 오지 않아 뜬 눈으로 지새고 잠을 제대로 자지 못해 피로했던 경험이 반복된다면

불면을을 의심해 보아야 합니다. 불면증으로 인해 잠을 이루지 못하면 피로가 쌓이는 것 뿐만

아니라 무서운 질환으로 이어질 수 있어 생활습관과 음식을 통해 불면증을 극복하는 것이 필요합니다.'

 

 

 

 

 

 

우선 불면증의 원인은 다양하지만 지나친 생각을 많이 하거나,

환경 변화 및 스트레스가 많은사람

또 겁이 많고 몸의 영양소 섭취가 불균형한 경우,

생활양식이나 신체적, 심리적, 환경적 요인 등이 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

불면증을 극복하기 위해서는,

규칙적인 운동을 통한 유산소운동, 수영, 산책, 조깅을 통해 잠자기 3시간 전에 끝내기

자기 전 목욕하는 것도 좋은 방법입니다,

 

 

 

 

 

 

침실은 어둡게 하는 것이 숙면에 도움이 됩니다.

규칙적인 식습관으로 생체리듬을 갖고 배가 고픈 상태에서 잠이 들지 않도록 자기전 우유마시기

카페인은 가급적 피하는 것이 좋습니다.