왜 살이안빠지지? 살이안빠지는 이유3가지

왜 살이안빠지지? 살이안빠지는 이유3가지

 

 

우리는 항상 내일부터 다이어트~라는 계획을 하지만

정작 살빼기는 쉽지가않죠ㅜ 그래서 살이안빠지는이유는 유로합동비뇨기과에서 알아보았습니다.

 

 

 

1. 탄수화물제한

 

다이어트를 하면 많은 사람들이 밀가루와 쌀을 끊는다고 합니다.

흔히 다이어트식단이라하면 닭가슴살, 고구마, 달걀, 요거트등으로 계획을 하죠.

물론 이것들이 좋은 다이어트식품이긴하지만 탄수화물을 극심하게 제한 시키는 경우가 더러 잇습니다.

 

 

 

 

일부 학자들은 탄수화물 섭취를 포기하는 것은 호리여 신진대사에 좋은 영향을 미치지 못해 살이 더 잘 찔 수 있다고 합니다. 무작정 탄수화물 섭취를 제한하면 그 만큼 칼로리 연소가 줄어들게 되며 작은 일에도 빠르게 지치게 됩니다.

일상생활을 할 때 꼭 필요한 에너지를 공급하는 것이 탄수화물이므로

정재된 탄수화물, 즉 밀가루 등의 음식은 피하고 고구마, 잡곡 등의 자연식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

몸의 근육

 

근육량이 많으면 기초대사량이 높다는 사실은 다이어트를 하지 않는 분들도 다들아실꺼에요.

근육량이 많으면 많으수록 신진대사가 올라가는데, 평소에 유산소 위주로만 운동하고 있지는 않나요?

 

 

 

 

유산소운동이 살을 빼는데 좋은 역할을 하지만 근육운동도 필수로 해주어야 합니다.

근육이 기초대사량의 60%를 차지하니 말이죠~~

 

 

 

 

몸의 건강상태 체크

 

살이 안빠지는 이유 중 하나가 자신의 몸 상태를 모르고 무작정 운동과 식이요법을 하기 때문입니다.

자신의 몸이 지금 어떤 상태인지 한번 체크해보세요~

 

 

 

 

하루에 몇시간을 자는지, 밥은 영양가 있게 고르게 챙겨먹고 있는지 등

자신에게 어떤 질병이 있는지 체크해보고 그에 맞는 식이요법과 운동을 하는 것이 좋습니다.