잠과 정신건강과의 관계

잠과 정신건강과의 관계

 

 

잠이 부족하게 되면 피로가 쌓여 스트레스와 우울증을 유발할 수 있습니다.

 

성인 권장 수면시간을 7~9시간이라하지만 한국인의 실제 평균 수면시간은 6시가 35분으로 조사되었다고 합니다. 과중안 업무 스트레스와 그 스트레스로 인해 숙면을 취하지 못하면서 건강 악순환이 반복되는거죠.

 

 

 

 

 

 

정신적 피로를 해소시켜주는데 잠만 한 것이 없다고하죠. 꿈을 꾸는 동안 낮 시간에 겪은 다양한 일들에 대한 심리적인 반응이 줄어들어 심리적 스트레스 반응이 감소합니다.

 

 

반대로 수면시간이 부족하거나 깊은 잠을 못하면 잠의 이러한 수혜를 얻을 수 없습니다. 잠을 충분히 못 자거나 꿈을 꾸지 못하면 정신적 피로가 쌓여 우울증이 생긴 위험이 높다는 연구 결과도 있고요.

 

 

 

 

 

 

잠이 정신적 피로를 해소하는데 중요하다는 사실을 알면서도 바쁜 일정 때문에 잠을 충분히 자지 못하는 사람들도 많은데요, 그런 경우 휴일 낮 시간을 이용해 낮잠을 자는 것으로라도 잠을 보충하는 것이 잠과 정신건강과의 관계에 좋습니다.

 

수면시간과 비만도가 밀접한 관계가 있다는거 아시나요? 수면부족은 비만의 원인이 될 수 있으니 충분한 수면으로 정신건강을 물론 비만의 위험도도 낮추세요.