잠을 이루지 못하는 원인

잠을 잘 못이루는 원인

 

 

 

잠을 푹 자지 못하면 심장병과 뇌졸중을 일으는 염증이 증가하고,

고혈압을 초래하며 성인 당뇨병환자의 경우,

혈당과 인슐린 저항성을 높이기도 합니다.

 

질이 좋은 잠을 자는 것은 건강과 장수에 직접적인 관계가 있는데,

그렇다면 잠을 잘 이루지 못하는 원인은 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

애완동물과 잠자기

 

수의사들은 질병을 옮길 우려가 있으므로 애완동물과 자는것은

피하라고 권장합니다. 동물과 잠을자면 수면의 질도 나빠질 수 있기 때문에

동물은 침실에 두지 않도록합니다.

 

 

 

 

 

외로움

 

조사에 따르면 자신이 외롭다고 여기는 사람들은

그렇지 못한 사람보다 잠을 설치고, 조각잠을 자는것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

방의온도

 

잠을 자는방이 너무 더우면 체온도 실제로 올라가게 되어

중간에 잠이 깨게 됩니다. 반대로 방을 선선하게 하면 질이 좋은 잠을 잘수있도록

도와준다고 합니다. 사람마다 적절한 실내온도는 다르지만

대체로 18~24도 정도로 유지하라고 전문가들은 말합니다.