뱃살을 빼려면 이건 피해야하는 음식

뱃살을 빼려면 이건 피해야하는 음식

 

 

여름이 다가오니 다이어트를 해야겠죠? 다이어트의 필수코스인 뱃살빼기

뱃살을 빼려면 이것만은 꼭 피해야한다는 거!!

 

 

 

 

 

 

 

▣ 술

 

뱃살을 빼려면 우선 술을 절제해야합니다. 알코올클 지방만큼이나 많은 칼로리를 갖고 있기 때문에 술을 마시면 배고픔을 유발하는 호르몬에 영향을 미쳐 안주 등을 통해 칼로리를 과잉 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

▣ 트렌스지방음식

 

미국 한 대학의 연구진에 따르면 트랜즈시방은 배 주위의 지방을 증가시킬 뿐 아니라 신체 다른 부분의 지방을 복부로 옯기는 것으로 나타났다고 합니다. 뱃살 증가에 치명적인 성분인 것입니다.

트랜스지방은 마가린 파이 크래커, 그리고 튀긴 인스턴트 식품이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

▣ 과일주스

 

과일주스는 단 음료나 소다보다는 훨씬 좋은 선택일 수 있지만 생과일로 만든 과일주스에도 한 컵 당 36g의 당분이 들어있다고 합니다. 과일주스가 단 맛을 내는 이유는 과당 때문인데 과당은 뱃살의 증가와도 관련이 있습니다.

 

 

 

 

과일주스를 자주 마시는 것 대신 깨끗한 물에 오렌지, 자몽 등을 껍질 채 잘게 잘라 넣어마시는 것이 항상화제 효과를 마드는 등 훨씬좋습니다.

 

 

▣ 패스트푸드

 

자주 먹으면 열량 과일으로 인해 체중이나 뱃살이 늘어날 수 있습니다. 패스트푸드는 일반적으로 고지방에 칼로리 밀도가 높은 음식으로 외식을 한다면 가급적 칼로리가 낮은 식사 메뉴를 선택해야 합니다.