체중조절을 방해하는 식습관

체중조절을 방해하는 식습관

 

 

체중조절을 방해하는 5가지 식습관

 

 

 

 

 

1. 음식을 봉투째 들고 그 자리에 서서 먹는 것

음식을 서서 먹으면 과식을 유발할 수 있으나

앉아서 그릇에 덜어 먹게 된다면 음식량 조절이 가능하기때문에 덜어먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 배고픔을 참는 것

배고픔을 참는 것은 식사때 과식을 유발해 다이어트에 좋지않습니다.

견과류나 방울토마토 등을 먹으면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 아침식사를 거르는 것

 

아침식사는 긴 밤의 휴식 후 우리의 몸은 물질대사 및 하루 에너지를

아침식사를 통해 억게되고, 아침을 든든하게 먹으면 점심이나 저녁과식을 예방해 다이어트에 좋습니다.

 

 

 

4. 급하게 식사하는 습관

 

뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리는데,

급하게 식사를 하면 포만감을 느끼지 못해 과식을 하게 되는 경우가 많습니다.

 

포만감을 느끼려면 20~30번 정도 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는게 다이어트에 도움이됩니다.

 

 

 

5. 양치질을 하지 않는 습관

 

저녁식사 후 양치질은 음식의 유혹을 줄일 수 있고 치아건강에도 좋습니다.

 

 

 

이 외에도 체중조절을 방해하는 식습관에는

늦은밤에 야식을 먹거나, 주부의 경우 자녀들이 남긴 음식이 아깝다고 먹는경우 등이 있습니다