비타민D 결핍이란?

비타민D 결핍이란?

 

 

최근 비타민D 결핍증 환자가 빠르고 증가추세라고 합니다. 뼈 건강에 필수라 할수 있는 비타민D는

유독 우리나라 사람들에게 부족하게 나타나고 있다고 하네요~

 

07년 부터 11년 사이 비타민D결핍 환자가 9배 가량 증가했다고 하니,

대부분의 한국인들이 비타민D 부족이라 해도 과언이 아니겠죠?

 

 

□ 비타민D 효능

지용성 비타민으로 분류되며 혈중 칼슘과 인의 농도를 높이는 작용을 통해 골밀도를 유지.

자외선 차단제를 바르고 햇볕에 노출되거나 유리창을 통해서 노출된다면 생성되지 않습니다.

 

1. 골다공증예방

 

비타민D 는 칼슘 대사에 관여해 골다공증, 구루병 등 뼈 건강을 위해 필요하며

칼슘을 먹게 되면 소장에서 흡수가 되는데 만약 부족해지면 체내 흡수가 되지 못해 골다공증 등을

일으킵니다.

 

 

2. 면역력 증진

 

몸 속 병균과 암세포를 죽이는 킬러세포와 대식세포의 활성화에 영향을 주며 계절성 인플루엔자

에도 연관이 있어 해외에서는 신종플루가 유행할 때 적극적으로 비타민D를 섭취하기도 했다고 합니다.

 

 

 

□ 비타민D 결핍 증상

- 우울증이 생길 수 있다.

- 뼈건강이 안 좋아질 수 있다.

- 혈관질환의 위험이 높아질 수 있다.

- 치아건강에 안 좋은 영향을 미치게 된다.

 

 

 

 

야외에서 20분이상 햇볕에 직접 노출되는 것만으로도 비타민D를 생성하는데 도움이 된다고 하니

햇볕을 차단만하기보다는 한번쯤은 야외에서 햇볕을 즐겨보아요~