컴퓨터 작업 피로 풀기

컴퓨터 작업 피로 풀기 이렇게~

 

하루종일 컴퓨터 앞에 않자 업무를 보다보면

어깨도 뭉치고 목도 아프고, 속목도 뻐근하고

안아픈곳이 없죠~

 

컴퓨터 작업으로 인한 피로는 이렇게 푸세요~

 

 

 

 

1. 평소 건강한 식습관을한다.

 

직정에서 일을 하다보면 생각지 않은 칼로리를 섭취하게 되는데

쉬는 시간에 차를 마시거나 과자를 먹는 등

자신도 모르는 사이 고칼로리를 섭취하게 되기때문에

평소 건강한 식습관으로 체계적인 관리를 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

2. 책상 주변에서 운동하기

 

평소 운동할 시간이 없다고 투덜대며 운동을 게을리 하기보다는

책상 주변에서 운동할 수 있도록 주변을 정돈해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 바른자세를 한다.

 

컴퓨터로 작업을 할 때 바른 자세를 하지 않으면 목, 어깨, 허리 통증을 동반하며

다양한 직업병을 앓게 됩니다.

 

허리는 펴고, 컴퓨터와 눈 높이를 맞추고, 다리는 90도 각도로 해서

발이 바닥과 편하게 닿을 수 있도록 해줍니다.

 

 

4. 많이 움직여 준다.

 

장시간 의자에 앉아 있으면 근육이 약해지게 되기 때문에

허리에 통증이 올 수 있어 1시간에 한번 정도는쉬면서 몸을 움직여 주는것이

 

컴퓨터 작업으로 인한 피로를 풀기에 좋습니다.