겨울철 건강관리 법! 감기예방

겨울철 건강관리 법! 감기예방

 

 

 

겨울철 건강관리 어떻게 하고 있으신가요?

유로합동비뇨기과에서 알려드리는

겨울철건강관리법 참고하세요.^^

 

 

 

 

 

1. 충분한 영양과 수분섭취

영양가 많은 음식물을 많이 섭취하게 하고 충분한 휴식을 취해줍니다.

이것은 체내의 면역기능을 상승시켜 감기 바이러스에 대항 할 저항력을 길러줍니다.

 

 

2. 집안의 온도와 습도를 적절히 유지

집안의 온도는 20도 습도는 40~60%가 적당합니다.

환절기에는 아침저녁의 기온차가 심하기 때문에 집안에서는

일정한 온도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 청결유지

감기를 예방하는 가장 간단하면서도 좋은 방법은 잘 씻는 것입니다.

감기 바이러스가 유행할 때는 집에 들어가 바로 손과 발을 씻고

칫솔질을 해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

특히 손끝을 흐르는 물에 비누로 씻는것이 중요합니다.

 

 

 

4. 독감 백신접종

영유가 및 고령자는 감기바이러스에 취약하기 때문에 독감이 유행하기 전에

미리 예방 차원에서 백신을 맞는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

인플루엔자(독감)는 일반 감기와는 다른 질환으로 인플루엔자바이러스A 혹은 B에 의해

발생합니다. 가장 큰 특징은 특정 유행기가 있다는 점과 호흡기계 합병증으로

사망할 수 있다는 것입니다.

 

 

 

5. 스트레스와 과로 주의

과도한 업무와 스트레스는 몸의 면역체계를 약화시킬 수 있습니다.

스트레스를 받으면 적절히 해소해야 하며

심한 과로는 피하고, 충분한 휴식을 취해야합니다.

 

 

 

철저한 건강관리로 올 겨울도 건강하게 보내세요^^