생활속 전립선 비대증 예방법

생활속 전립선 비대증 예방법

 

 

전립선 건강을 위해 뭔가를 신경써서 하기엔 부담스럽잖아요~

일상생활 속에서 전립선 비대증을 예방할 수 있는 방법을 알려드릴께요.

 

 

 

 

☆ 술, 담배 자제하기

술과 담배는 폐, 혈관 질환 뿐만 아니라 비뇨기 건강에도 악영향을 미칩니다.

특히 담배의 니코틴 성분은 전립선과 방광을 예민하게 만드므로 절대 금물이에요!

 

 

 

대신 토마토, 굴, 호박씨유 등 전립선 건강에 좋은 음식을 많이 먹어야 합니다.

토마토에 함유된 리코펜과 굴에 많이 들어 있는 아연은 세포 재생을 돕고 면역력을 높여줍니다.

녹차 역시 좋은데, 배뇨작용도 활발히 만드는 만큼 잠자리에 들기 전에는 마시지 않는 것이

바람직합니다. 이와 함께 맵거나 짠 자극적인 음식과 기름진 음식은 되도록 멀리 하는것이좋습니다.

 

 

 

☆ 체온 올리는 유산소 운동하기

전립선이 건강해지려면 몸이 따뜻해야 합니다. 체온이 떨어지면 혈관이 수축하고

전립선도 딱딱해져 소변이 잘 나오지 않기 때문입니다.

 

체온관리에는 꾸준한 운동이 큰 도움이 됩니다. 특히 산책, 스트레칭,등산 같은

유산소 운동이 효과적입니다. 자전거, 승마 등도 유산소운동이지만 회음부를 압박할 수 있어

전립선 질환자는 피하는 것이 좋습니다.

 

이 밖에 하루 두차례 42℃가량의 뜨거운 물로 좌욕하는 방법도 좋습니다.

뜨거운 물에 항문 주위를 담그면 방광과 전립선 부위의 긴장이 풀리고

혈류량이 늘어 전립선 기능이 회복됩니다.