대구비뇨기과/ 전립선에 좋은 운동

대구반월당비뇨기과 유로합동입니다. 전립선질환은 전체남성의 15~20%정도가 발병할 정도로 비뇨생식기 질환중에서도 가장 흔한 질환입니다.

 

전립선 가운데로 요도가 관통하고있는데, 전립선이 커지거나 하면 요도를 눌러 소변보기가 불편해지는 것은 이러한 이유때문입니다.

 

남성의 전립선건강을 위해 전립선에 좋은 운동을 알려드리겠습니다~ 생활속에서 실천을 통해 전립선건강을 지키길 바래요!

 

 

전립선에 좋은 운동

 

건강한 전립선을 위해 일상생활에서 자세교정해서 걷기와 규칙적인 운동을 추천드립니다.

 

 

 

 

1. 바른자세로 걷기

전립선이 건강하려면 혈액순환이 잘 되어야 합니다. 턱을 당기고 시선을 앞쪽으로 두고 등을 곧게 펴서 걷게되면 하체의 근육을 단련하는데 도움이 됩니다.

 

 

2. 괄약근 운동

괄약은 근육을 자주 움직여주면 하체 근육 강화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 아랫배들어올리기

아랫배 들어올리기는 자세교정에도 도움이 되지만 전립선건강에도 효과적입니다. TV보면서 쉴 때, 약 3초정도 아랫배를 들어올려 주느 동작으로 전립선건강 지키세요~

 

 

4. 케겔운동

생식시와 항문의 가운데 부분을 약 1~3초 동안 힘을 주었다 빼는 것을 반복적으로 실천해주면 됩니다. 일상생활을 하면서 틈틈히 해주면 정력강화에도 효과적이라는 ^^;

 

 

 

소변을 보는데 시원하지 않거나, 소변줄기가 약해지는 것 같다면

전립선에 좋은 운동을 실천해보는건 어떨까요?

 

 

전립선질환이 의심된다면 대구전립선치료잘하는 유로합동비뇨기과로 문의하세요.