물의 하루섭취량 효과 체크!

물의 하루섭취량 효과 체크!

 

 

 

우리 몸은 70%가 수분으로 채워져있습니다.

그렇기때문에 수분의 섭취가 그만큼중요하죠!

 

 

 

 

 

우리가 갈증을 느낄때는 이미 우리 몸은 탈수 상태를 겪고 있다는 신호를 보내고 있는 것입니다.

그래서 여름처럼 수분 증발이 많은 계절에는

수시로 1~2시간 간격으로 수분을 보충해주는 것이 좋습니다.

 

 

< 물 섭취량 >

 

마시는 양: 자신의 체중 X 30-33ml

마시는 간격: 한시간에 한잔 (200ml)

마시는 방법: 한 번에 0.5L 이상 마시지 말아야, 한 두 모금씩 천천히~

 

 

▷물을 마셔야 하는 7가지 이유◁

 

1. 물은 지방, 탄수화물, 그리고 칼로리도 0인 착한 음료이다.

2. 물을 꾸준히 마시면 심장병 및 암 예방에도 효과적이다.

3. 수분이 부족할 경우 쉽게 피로해지고 무기력해질 수 있다.

4. 꾸준한 수분 섭취는 피부를 맑고 투명하게 만들어 준다.

5. 체내에 수분이 부족할 경우 두통을 유발하게 된다.

6. 몸 안에 쌓여있는 노폐물 배출을 돕는 역할을 한다.

7. 위산 분비를 억제시켜 소화 장애를 완화시키는 역할을 한다.