남성갱년기 증상과 남성갱년기에 좋은 음식

남성갱년기 증상과 남성갱년기에 좋은 음식

 

 

▷남성갱년기

 

40대 후반~50대 나이가 되면 남성분들은 예전 같지 않네~ 라고 느끼실 텐데요,

남성의 나이가 40대가 되면 남성호르몬이 떨어지면서 나타나게 되는 정신과 신체적인 변화가 일어날 수 있는데,

이를 '남성갱년기'라 합니다.

 

 

남성갱년기는 서서히 진행되어 자신도 모르게 갱년기에 접어드는것이 남성갱년기증상의 특징이라 할 수 있습니다. 남성의 경우 40~49세의 50%, 70세 이상의 70%가 남성호르몬 결핍으로 인한 남성 갱년기 현상을 보인다고 합니다. 즉, 차츰 나이가 들어가면서 갱년기 증상이 증가하는 경향을 보입니다. 그럼 남성갱년기 증상에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

< 남성갱년기 증상 >

 

 

남성갱년기 증상으로는 성욕감소나 발기부전 등이 성기능 장애가 가장 흔한 증상이며,

그 외에도 공간 인지 능력 저라, 의욕 저하 , 불안, 우울 등의 심신 증상,복부를 중심으로 하는

체지방이 증가와 체형변화, 피부노화 등의 근골격 증상과 함께 만성피로 등의 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

· 평소와 다르게 심한 피로감을 느끼면서 쉽게 지치면서 무기력 합니다.

· 얼굴이나 머리, 목, 가슴부위가 붉게 되면서 화끈거림과 식은땀이 납니다.

· 근육량이 떨어지고 뼈마디가 쑤시고 약해지며 가슴이 여자처럼 변합니다.

· 늘 우울한 기분이 들면서 쉽게 눈물이 잘 납니다.

· 짜증니 잘 나고, 집중력이 떨어진다.

· 성적흥미가 감소하고, 발기부전까지 나타납니다.

· 인지능력과 건망증의 증상과 기억력이 떨어집니다.

· 몸의 털이 줄어들고, 수염이 자라는 속도도 늦어집니다.

· 근육과 지구력이 떨어지고, 민첩성이 떨어진다.

 

 

 

 

 

남성갱년기에 좋은 영양소 정보

- 비타민E와 불포화지방산: 남성호르몬의 생성과 근력유지 - 땅콩, 잣, 호두 등

- 항산화물질: 남성호르몬 생성, 여성호르몬 약화 - 토마토, 양배추, 브로콜리 등

- 셀레늄과 마그네슘: 혈액순환, 테스토스테론 생성 - 마늘, 양파, 깨, 버섯 등

- 아연: 성기능 증진: 콩, 깨, 호박 등