요로결석에 좋은 음식 BEST 3

요로결석에 좋은 음식 BEST 3

 

요로결석의 원인 바로알기!

결석이 되는 성분에는 칼슘을 비롯한 수산, 요산, 암모늄, 인산 등의 여러 물질이 있습니다.

칼슘을 지나치게 섭취 하거나, 수분의 섭취가 적고 운동량이 적으면

소변의 정체로 인하여 쉽게 결석이 생기게 됩니다.

 

또한, 더운 여름철 땀을 많이 흘리면 체내의 소변이 농축되어 요로에 결석의 생성이 쉬워지고,

햇볕에 오랜시간 노출되면 비타민D가 증가되어 요로결석 원인이 될 수 있습니다.

 

요로결석에 좋은 음식 : 물

 

 

 

물은 가장 쉽게 먹을 수 있는 것 중에 하나입니다. 물을 의식적으로 많이 마시면

이뇨작용이 활발해져서 소변을 통해 결석을 배출시켜 줄 뿐만 아니라,

요로에 결석이 생기는 것을 막아 줍니다. 수분이 부족하면 결석이 더 잘생길 수 있으니

충분히 수분섭취를 권합니다!

 

요로결석에 좋은 음식 : 수박

수박은 수분함량 무려 94%로 수분이 많이 과일입니다. 수분함량이 많을뿐 아니라,

칼륨이 풍부해 이뇨작용을 활발하게 만들어 소변을 통해 결석이  빠져나올 수 있도록 해줍니다.

 

요로결석에 좋은 음식 :  구연산이 풍부한 과일

오렌지, 귤, 자몽, 레몬 등의 신맛이 나는 과일은 구연산이 풍부한 과일로 결석 형성을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

이 외에도 식초, 양파, 조기 등 다양한 음식을 통해 요로결석을 예방할 수 있으니 참고하세요^^